居家亲子手册：一问一答划重点（下篇）

居家亲子手册：一问一答划重点（下篇）
——转自 上海学校心理

        2020年寒假，“新型冠状病毒肺炎”改变了孩子们过寒假的方式，不再走亲访友，不再聚会，不再外出，研学与旅游取消，孩子们大多整日居家生活，这给家长带来不少新的挑战。我们梳理了居家亲子中的一些问题，并给出相应建议，供各位家长参考。
        7.居家隔离生活，亲子冲突不断，怎么办？
        【情境】在今年这个特殊假期，有些家长抱怨，常常和孩子由于一些生活琐事闹得不愉快，比如六年级的小田就和爸爸争执说：“整天在家，又不让我出去，又不打游戏，那让我干嘛呢？”爸爸一听，气不打一处来，还打了小田一顿。

        【建议】不抱怨不唠叨、丰富假期生活
        处理好自己情绪。特殊时期，父母与孩子整日在家，难免会出现更多摩擦与冲突。作为父母首先要照顾好自己的情绪，不抱怨、不唠叨，并寻找各种可以放松、减压的方式，才能助孩子一起保持积极向上的乐观心态，维持稳定的情绪，减少冲突。
丰富假期生活。居家隔离生活时期，亲子冲突主要是由于生活方式改变带来的，因此，家长要调整好假期的日常生活。在这段时间，家长除了做好疫情相关科普，还可以和孩子一起在家中开展亲子共读、坚持体育活动、让孩子参与做家务等，丰富假期生活。
调整目标策略。这个特殊时期的居家，是一次难得的亲子相处机会，父母们与其唠叨，不如调整期待和策略，将假期的学习与发展目标作为一次特殊的亲子作业去完成，这样不但有助于减轻焦虑和恐慌，更有助于增进亲子沟通，促进亲子关系。
        8.由于疫情，假期外出活动都取消了，孩子提前完成作业，怎么办？
        【情境】小凡这几天在家里再也没打开过书包，他告诉爸爸妈妈：他已经提前完成了假期作业，所以不想再看书了。于是爸爸妈妈又拿出额外的作业给小凡。对此，小凡大喊大叫并拒绝父母的“礼物”：“我提前完成作业，你们就要给我加作业！好了，我以后再也不提前做完了！”一家人陷入了僵局。

        【建议】鼓励主动自觉、学会时间管理
        当工作日还要“陪读”的家长，遇上假期里完成了作业的娃和休假的自己，该怎么办呢？
鼓励孩子的自主学习。首先应该正面鼓励其主动学习的行为。其次，把选择权还给孩子，让他们自己选择学习的形式、内容、时间，陪孩子一起找找乐于接受的学习形式，比如通过整理错题本、学习笔记或是预习下学期的新课等。
培养健康的兴趣爱好。在“除了打游戏没事儿干”的时候，家长也可以陪孩子玩一会游戏，减少孩子对自己的抵触，然后和孩子一起约定每天打游戏的时长。此外，家长以身作则，培养孩子在家练字、看课外书、弹琴或是跟着健身视频跳操等兴趣爱好。
学会有效的时间管理。帮助孩子学会规划假期，先设定好目标，比如除了完成作业，还可以是观看经典电影，甚至是体重的控制等；然后对每一个目标做细分，明确时间节点，比如约定最晚起床时间；最后形成属于孩子自己的时间饼图，视觉化一日安排。
        10.线下校外培训机构停课、学校延迟开学，家长如何指导孩子学习？
        【情境】涛涛今年就读四年级，原本寒假安排的兴趣班都停课了，在家的涛涛不想看书，不愿做题，妈妈布置的学习任务能推则推，能拖则拖，妈妈应该如何指导涛涛在家学习呢？
        【建议】用好在线资源、培育孩子学习素养
        打破负性循环。妈妈与涛涛陷入了一个无限循环的负性回路，即“涛涛不愿学习—妈妈批评孩子—涛涛抵触——妈妈增加学习任务——涛涛更不愿学习”。此时，可以尝试打破其中任意一环，比如请孩子利用课本上的知识出题给家长做，调动孩子学习的积极性；再比如妈妈觉察自己的焦虑情绪，用足够的理智和耐心对待孩子，发现孩子的优点，帮助孩子看到自己的进步等。
构建知识体系。对于已经学过的知识，可以指导孩子进行知识梳理，尝试用创意的方式画出知识结构图，常用的知识结构图有关联、树状、序列、数据（如下图，图片来源于古典《跃迁》一书）。

        当孩子学会并经常使用这一知识结构模块化的方法，知识不再是零散的储存在大脑中，而是自动按照模型存放。更好的方法是鼓励孩子给家长讲一遍知识结构图，在实践中学习，把书本的知识真正变成自己的知识。
营造良好学习环境。主动给孩子创造一个良好的学习环境。比如在室内较安静的地方给孩子安排一个“学习角”，排除电子产品、零食等的干扰，使孩子可以在那专心学习。
        选择在线教育资源。在线教育资源众多，家长可以让孩子多试听，从老师、课程及习题方面做考察并选择适合自己孩子的在线教育平台。
        促进自主管理。让孩子列出自己要做的事情清单，包含学习、家务、兴趣爱好、运动等。无须列出规定时间，但是要保证每天从事各项活动的量，让孩子学会自己合理安排时间和管理自己的事务。

参考文献：
1. https://mp.weixin.qq.com/s/vqjgAW4BR7gxkLjhMnMOYA
2.https://m.haodf.com/touch/zhuanjiaguandian/sangyanmei_5032317995.htm
3.古典. 跃迁——成为高手的技术［M］.中信出版社, 2017

供稿：王洪明、朱欢、秦周青