由于疫情不稳定，我们又再次居家进行在线学习。最近，学生会的成员们发现长时间居家学习可能会带来焦虑、抑郁、暴躁、精神状态不稳定等心理健康问题。所以，校学生会联合BC部的心理社给大家带来这一期推文，希望让同学们和老师们可以获取到对自己有用的居家小妙招，在居家时也能保持良好的心情。

保持居家好心情，学生会&BC心理社给你出主意：

学生会和BC心理社的成员们一起整合了一些可能对大家有用的心理健康小tips，大家可以根据自己的情况来获取对自己有用的信息：

1．如果长时间居家在线学习，请先不要焦虑或者难过，我们先放慢脚步，调整心态，并且有一个好的自我管理是在居家学习期间也是必不可少的。

2．与你的朋友或者家人朋友联系，通过不同的方式和他们说话、和他们互动，例如微信、视频电话、打电话等等，这些都是可以克服孤独感的方式。

3．如果你有宠物，你可以花一些时间和他们一起玩。

4．就算居家，也要使自己忙碌起来，让自己的思想保持活跃。例如去花时间读一本书、学习一个新的技能或者爱好、做一些家务、学会烧一顿饭等等。

5．保持写日记的习惯，可以让你的坏情绪找到一个宣泄口。

6．保持身体健康：

  • 居家时，多锻炼、多运动，保持身体活跃，有利于放松心情。以下是我们整理的几位运动up主和一些运动视频（大家可以在哔哩哔哩网站或者APP中找到）：
  1. Jo姐-growwithjo
  2. 帕梅拉PamelaReif
  3. Juice&Toya
  4. 周六野Zoey
  5. The Fitness Marshall
  6. Shine dance fitness
  7. 三餐均衡营养，多吃蔬菜瓜果、多喝水，维持体内正常的新陈代谢，这样也有利于保持好心情

采访BC心理社负责老师：

近日，学生会还采访了BC心理社的负责老师Mrs.Godkin，她给了我们一些居家小建议，大家快来看看吧！👇

本期推文就到这里结束了，希望能够帮助到大家，也希望能陪大家一同度过又一个居家学习时期。感谢大家的阅读！

 

 

供稿、图文：学生会、BC心理社

初审：史佳俊

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